您當前位置:中藥網 >> 中藥保健 >> 中醫養生 >> 瀏覽文章

盤點夏季養生5個須知

時間:2017年12月22日 出處:全一中藥店 http://www.753870.tw/ 點擊: 字體:
【導讀】說到夏季,人們對它的印象只是熱。你可知道怎么讓自己輕松的度過這個炎炎的夏季嗎?夏季如何養生好呢?夏季應該吃什么?一起盤點夏季養生5個須知。

說到夏季,人們對它的印象只是熱。你可知道怎么讓自己輕松的度過這個炎炎的夏季嗎?夏季如何養生好呢?夏季應該吃什么?一起盤點夏季養生5個須知。

一、夏季養生要飲食清淡

夏季天熱我們經常掛在嘴邊的一句話:沒胃口。天氣炎熱,我們往往沒有食欲,這個時候我們應該吃一些清淡開胃的食譜,要做到:早吃好,午吃飽,晚吃少。早上可以吃一些面包之類的東西,喝一杯牛奶,中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白質含量的食物,晚上喝個稀飯吃點青菜就可以了。以清淡,易消化,富含維生素和蛋白質的東西為主。主要目的是健胃開胃,驅暑。

二、夏季養生要早睡早起

早睡早起是一種好的習慣,作為大人一天保持八小時的睡眠足矣,中午可以適當的再補個半小時的午覺,早睡可以保持睡眠,預防衰老,早起可以起來活動身體,趁著太陽還未出來就做做運動,對身體的健康也有好處。

三、夏季養生要靜心

夏季氣候的燥熱,容易讓人心情躁動不安,所以中醫上夏季養陽,而養陽卻重在“養心”,養心需要切勿受氣候的影響,心神不寧,躁動不安。心靜自然涼,心不靜的時候可以喝喝茶,如果時間充足可以慢慢喝,慢慢品,可以讓人保持神清氣和,心情愉快。

四、注意氣虛貧血

氣虛貧血大致發生在女人身上,減肥瘦身以及因為特殊生理期,很多女性都有貧血的癥狀。所以女人飲食要注意補血,吃一些紅棗之類的補血食物,喝紅糖水。夏季天氣炎熱,大多數女人都會有暈眩感覺,尤其是蹲下又突然站起來,就很容易暈過去,因為大多數女人都有貧血現象,所以女人要多吃一些補血食物。夏季這些補血之湯性熱,容易上火,大家可以偶爾滋補。

五、夏季再熱女人也不能冷養

因為太熱,有些MM們受不了便打地鋪睡在地上,地下什么東西都不鋪就鋪張涼席,尤其是地板磚鋪的地上很涼,一個夏季也會引起關節炎的。所以再熱也不要打地鋪。

更多
时时彩平台哪个稳定